Все мы рано или поздно задумываемся о правильном питании. Хорошо, если подобные мысли приходят нам в голову из-за простого следования моде и стремления к красивой фигуре. Но бывает и так, что о правильном рационе приходится думать, когда здоровье уже безнадежно запущено, и врач обнаружил у нас одну из болезней, причиной которых является как раз неправильное питание. Согласитесь, поздно думать о каско, когда вы уже попали в ДТП. Лучше предотвратить проблему, чем страдать от нее.
Природой задумано так, чтобы человек с раннего возраста любил и выбирал только полезную для него, здоровую пищу. Но мы привыкли во всем идти вопреки природе, и питание не становится исключением. Начинается все с того, что первой едой ребенка становится не мамино молоко, а всяческие кашки, смеси и пюре, в красивой рекламе о натуральности которых немало вымысла. Да и как может быть натуральным и естественным для малыша продукт, который храниться больше 2 месяцев?
Когда дети подрастают, мы не даем им возможности выбирать пищу, ориентируясь на свой природный вкус. Ориентиром становится пища, которую ежедневно употребляют родители. А что вы видите у себя на столе изо дня в день? Майонез и кетчуп.
Школа вносит свою лепту в формирование наших вкусов в еде, именно там мы приобретаем такую страсть ко всему особо вредному для здоровья, от сухариков и чипсов, до фастфуда. Таким образом, уже во взрослом состоянии мы не имеем ни малейшего представления о правильном питании, набираем лишние килограммы, портим свое здоровье, и начинаем задумываться о диетах, когда уже поздно.
А ведь начни мы питаться правильно, необходимость в диетах сразу отпадет. Чтобы понять, что значит правильно, нужно следовать простой логике. Прежде всего, учтем объем съеденного. Всем нам известно сравнение желудка человека с кулаком. Оцените содержимое вашей тарелки визуально, и уберите все, что не вписывается в объем, равный размеру вашего кулака. Этого количества еды вполне достаточно, чтобы насытить вас полностью.
Вы не наедаетесь таким количеством еды? Думаете о еде везде, и в очереди на автострахование, и на рабочем месте, и даже ночью в постели? Успокойтесь, нужно потерпеть совсем немного, и ваш организм привыкнет к правильному объему пищи.
Что касается продуктов, то стоит вспомнить все то, что наиболее полезно и естественно для нашего питания. Прежде всего, это каши, овощи и фрукты. На свете существует так много разных полезных злаков, что разнообразием вкусных каш вы можете баловать себя ни одну неделю. Если вы не знаете, какие продукты являются самыми полезными, посоветуйтесь с диетологом, который поможет подобрать сбалансированный рацион.
Завтраки
